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高三學生食譜:必備的健腦食品

來源: | 作者:魚躍教育咨詢 | 發布時間 :2017-01-15 | 215 次瀏覽 | 分享到:
高三學生吃哪些食物可以健腦?臨近高考的“全世界”——考生、老師、家長都進入了戰備狀態,作為考媽,更是希望幫助孩子順利沖關。下面和你分享一下高三學生吃哪些食物可以健腦。
高三學生食譜:必備的健腦食品

       高三學生吃哪些食物可以健腦?臨近高考的“全世界”——考生、老師、家長都進入了戰備狀態,作為考媽,更是希望幫助孩子順利沖關。下面和你分享一下高三學生吃哪些食物可以健腦。

  生姜——含有姜辣素和揮發油,這些物質能使體內的血液得到稀釋,血液流暢,給大腦提供更多的養分和氧分。



       黃花菜——是健腦食品,適合腦力勞動者和神經過度疲勞的人食用。(切忌生吃)
 

        桔子——典型的堿性食品,可以清除酸性食品對神經系統造成的危害??荚嚻陂g不妨適當吃些,提神醒腦,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了會“上火”。(現在沒有吧,用獼猴桃或者草莓,當然是取其豐富的維生素c了)。


        洋蔥——含有抗血小板凝集物質,改善大腦血液供給,對于消除生理和心理緊張大有好處。


       牛奶——除蛋白質和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸。
 
  
        魚類——除蛋白質和鈣等主要取其不飽和脂肪酸。
 

        雞蛋——蛋黃的卵磷脂。


       花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔心血粘稠度高,做菜時可以把花生衣去掉。


        菠菜——葉綠素的作用。


       核桃——典型的健腦食品,當零食或者做菜都可以。

      蘆筍——據說防癌,選其粗纖維,保持排泄暢通,防不防癌不要緊的。


       另外,大蝦、三文魚,這是全世界都認為好的食品; 胡蘿卜、土豆、蘆筍、木耳、香菇也不錯。


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